Stew o le 3 tamato
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 250 kalama Sieri lanu tamato
- 1/2 iunite tau Zucchini
- 3 iunite tau Scallion
- 1 mug Pulou aitu
- 1/2 iunite tau Broth (mea)
- 2 iunite tau Fua
- 100 kalama Sisi 'oti
- 2 e sipuni Suauu olive
- 1/4 teaspoons Māsima
- 1 tetete Pepa
Instrucciones
6 pasos
- 1Maua le umu, malosi. Oti le tamato i le afa, o le Zucchini i Cubes, o le fasimoli ma o mashom i vaega. I le Pan Dora Dora uma i le suauʻu olive, masima ma pepa, ma le 5 minute, faʻatupu lemu (ina ia aua le gagau le tamato i lea taimi.
- 2Faʻaopopo le mea o loʻo soloia ai le Broth Broth Cubito i ni ipu vai o le pupuga vai mo kupita taʻitasi (sili atu pe a e faia ma se afi puipuia), fefiloi lelei ma tape le afi.
- 3Ou te togi mea uma i se ogaumu o le ogaumu (pe a fai o oe o le falai, e te faia mea uma iina!) E pa'ū i luga o le 'ai o le goto cheese cubes.
- 4Tao mo le 10 i le 15 minute. O se auala e vaʻai ai pe o le fuamoa e kuka o le faʻasolo atu lea o le punavai i gaioiga puʻupuʻu ... pe a fai o le jelly, o le a leai. Siaki mulimuli ina e te le pasi. O le manatu o le alk o le vai.
- 5Afai e te manaʻo e fai le fale puipui o le fale: Ou te togi i totonu o le ulo suauʻu ma suauu fualaʻau ua fufulu ma tipi, fasi meaʻai) l o le vai vevela ma faamoemoe ia te ia e manava. Coar ma faaaoga.
- 6Saparpar fetuunai.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
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266 | 13.5 | 20.2 | 16 |
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