Mea e 'ai i lona sua ma sauteed chard

Preheat le ogaumu (150C). aano o manu Defatted, solo lelei (faatasi ai ma pepa) ma salpimentar

suauu vevela i se saucepan i luga o le vevela auala-maualuga. Faamaufaailoga aano 4-5 mins itu taitasi. Siitia atu le aano o manu i se ipu mafolafola ma faasao

I le ipu e tasi, vevela se isi tamaʻi suauu ma le kuka aniani, faaosoina mo 3-5 mins. Faaopoopo tamato sosi, vai, vineka, pepa, faga laulaau, kero fasi po o cubes, faaoso

Ia maʻisua toe ma toe foi i le mea e 'ai i le ulo ma le faavaa i le sosi, faavaa ma aumai i le ogaumu 2 ½ i le 3 itula. vaavaai 2 taimi e siaki e leʻi mago. Tape le ogaumu, aveese le aano o manu mai le ulo ma tuu tutu 20 mins

Le taimi nei, e saunia le sipinasi sauteed: Fufulu ma soni le chard. Soni lelei kaliki

I se apa i le suauu vevela, saute kaliki seia enaena ma faaopoopo le chard, seia oo ina mamae. Vaitau i le masima ma le pepa e tofo

I le auauna atu i le taimi vavae le aano o manu i ni fasi ma auauna atu ma sipinasi.