Fafo Hake ma le Satéed fualaau faisua

12 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Fafo Hake ma le Satéed fualaau faisua

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Ingredientes

12 ingredientes
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  • 250 kalama Iʻa (fillets hake)
  • 1/4 teaspoons Māsima
  • 1 tetete Pepa
  • 1 iunite tau Tīpolo patupatu
  • 1/2 e sipuni Faʻapata
  • 1/4 iunite tau Zucchini
  • 1/2 iunite tau Kero
  • 1/4 iunite tau Pepa mumu
  • 1/2 iunite tau Broccoli
  • 1 laititi Sosi soy
  • 2 e sipuni Suauu
  • 1/4 teaspoons Efuefu ginger
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Saunia au meaʻai: Grate Lemon Shelk Brell e aunoa ma le ausia o le paepae vaega, faʻamalu; tipi zucchini ma carrot i totonu o catprat
  2. 2
    I le ogaumu, tuu le vaega fagota, salpimtandar ma i latou e tuu ni fasi fasi pata ma sprinkle lemon zest.bake mo 20 minute
  3. 3
    O le suauʻu vevela i le Pan, lelei Wok Type.saté Fualaʻau mo le 10 minute, seʻia o latou faʻamalulu (Al Depte).
  4. 4
    O le taimi lava e sauni ai, faʻaopopo soy sosi ma ginger.
  5. 5
    Auauna atu i fasi iʻa faʻatasi ai ma fualaʻau 'aina.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
185 10.1 28.3 4.1
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