Hack i le ogaumu ma pateta pateta ma chard
9 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 250 kalama Iʻa (fillets hake)
- 1/4 teaspoons Māsima
- 1 tetete Pepa
- 1 iunite tau Tīpolo patupatu
- 1/2 e sipuni Faʻapata
- 2.5 iunite tau Pateta
- 75 kalama Chard
- 1/2 mug Susu maualalo gaʻo
- 1 laititi Kulimi
Instrucciones
5 pasos
- 1Saunia au mea: Crate Lemon Shelke Bell e aunoa ma le taunuu i le White Vaega; fufulu ma tipiina le surf sur.
- 2Mo le mama: Fufulu ma faʻafefeteina le pateta.in o se ulo, togi le pateta i totonu o le vaipuna (20 i le 30 mins). O le mea lea e te faia ai le fiva o leO le pata ma faʻaosoina i le homogenize.incoirporate susu e maua ai le manaʻo manaʻo.
- 3O le taimi lea, ia saunia le iʻa: i se ogaumu aa, tuu le mea faʻu, salpimet ma ia i latou o loʻo totoe o le taimi totoe ma le plusket.
- 4I totonu o le ulo i le vaipuna o le vai, o le ammeppit laupepa o le chard seia latou faamaluluina ma vave ave i luga o styrd.
- 5Tautua ma le mama.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
394 | 44.2 | 32.8 | 10.3 |
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5.0
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