Pepper steak ma le quínoa

Ina ia saunia le quínoa: Fufulu le quanoa lelei i totonu o le corgiander i fafo atu o manu felelei, tuu i totonu o le qualine vai, faatalitali i le vaipuna o le qinal

Vevela i le pa mafiafia sasa le suauu o le matagofie, tasi le vevela e tuu le auvaa ma le vaitau ma pepa.

O le taimi lava e te maua ai le auro, faʻaopopo le masima i le tofo ma le lino auro i le isi itu e faʻaopopo teisi laʻititi ma aveese.

I le taimi nei, piki i totonu o tamai kupita le paprika ma i totonu o mashom o le mah potu o mushroom.once le quínoa ua sauni, fefiloi ma laei le faigofie.

Tautua faatasi ma le laugutu.