Moroccan sup o tioata ma pateta (faigofie)

13 INGREDIENTES • 5 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Moroccan sup o tioata ma pateta (faigofie)

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 2 e sipuni Suauu
  • 75 kalama Sofrito aisa
  • 1/4 teaspoons Efuefu kaliki
  • 1/4 teaspoons Efuefu ginger
  • 1 teaspoons Kumina
  • 3/4 mug Koriano
  • 1/2 teaspoons Lega
  • 1/2 teaspoons Efuefu paprika
  • 1/2 teaspoons Kināmoni eleele
  • 1/2 iunite tau Broth (aina)
  • 200 kalama Tamato tuuapa
  • 1 iunite tau Pateta
  • 170 kalama Lentil (apa)
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Sauni ou faʻamatalaga: tipi pateta ma tamato i tamaʻi papa;Saunia le fualaʻau fualaʻau 'B o faʻapipiʻi i le koneteina faʻatonuga;Park Cailantro lelei.
  2. 2
    Vevela 2/3 suauu i totonu o se ulo tele i luga o le vevela-maualuga vevela vevela.Faaopopo le falai ma sauti 4 minute.Faʻaopopo Condiments (Cumin, Turmeric, Papric, Cinnamona, Kaniliko ma le Ginger) ma le 'afa o le CoatTo
  3. 3
    Faʻaopopo le vaisuloa o fualaʻau, atigitoto, pateta ma tioata.Le aumaia ma le malosi ona faʻaititia ai le afi i le auala, ufiufi le ulo ma le tuʻua lemu, faʻaosofia mai lea taimi i lea taimi e malu ai.Faaopoopo le tele ofe e tofo
  4. 4
    Auauna mai le faʻapipiʻi o le siʻi o totoe cilantro.
  5. 5
    Afai e te manaʻo e fai le vaisuʻi o le fale: Na togi i totonu o se ulo ma le suauu olive o fualaʻau o loʻo fufulu ai ma tipiina le 1 tala, ona faaopoopo lea o le vai vevela.Coar ma faaaoga.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
309 45 17.8 8.3
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