Chickpeas "thermomix" Creoles
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
11 ingredientes
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- 350 kalama Chickpeas
- 50 kalama Suauu olive
- 1 nifo Kaliki
- 100 kalama Kero
- 150 kalama Aniani
- 100 kalama Pepa mumu
- 300 kalama Tomato
- 1/2 e sipuni Suka granulated
- 1 tetete Pepa
- 150 kalama Papiki
- 30 kalama Alaisa
Instrucciones
7 pasos
- 1Faʻasū chickpeas le po (luma pala le pi, faaeteete legume mama, aveesea mama e mafai ona tumau ai le seleselega) O le nofo 650 mamafa approx. se tasi taimi hydrous. Tafea ese le pi, faamama ma toe tafea ese. Reserve i se ipu
- 2Tuu i totonu o le ipu suauu ma faatulaga 3 min / 120 ° C / saosaoa 1. (TM31: 3 min / Varoma / saosaoa 1)
- 3Faaopoopo kaliki, kero, aniani, pepa mumu ma tamato fasi ma tipi i soni 5sec / saosaoa 6. Faatasi ai ma le fesoasoani a le spatula i lalo mea na tuua i luga o le pa o le vaa.
- 4Cook mo le 10 min / 120 ° C / saosaoa 2. (TM31: 10 min / Varoma / saosaoa 2)
- 5Faaofi i le pepe i le blades ma faaopoopo chickpeas, suka, masima, pepa ma le 700 ml o le vai ma le faasologa o le 50 min / 100 ° C / liliu tauagavale / saosaoa 1. A o loo i ai le sefululima minute faaopoopo maukeni diced ma le araisa i le vaueli
- 6Siaki mo kuka e talafeagai le chickpeas; Aveese le pi e a auauna atu i le tanoa ma ia tutu i le itiiti ifo i le 20 minute.
- 7Auauna atu.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
143 | 26.8 | 6.6 | 1.8 |
Demasiado buenos. No tenía zanahorias así que los hice sin y les agregué un poco de maní y cilantro encima y quedaron deliciosos! Se va a mis favoritas
Exquisita, les insto a que la realicen