Aai araisa salati ma fualaau faisua _thermmax_

Mo araisa: Tuʻu se lita o le vai i le tioata, 0.5 hdel masima, faʻalauiloa le ato i totonu o le tioata ma sasaa i totonu o araisa.Polokalama 20 minute, Varoma, saoasaoa 1

I le taimi nei, vaʻai tipiina o fualaʻau: O le maukeni i totonu o kupita, o kapeti i kupita, o le broccoli i luga o lala

Saunia le Vroma: Tuu le au i le pito i lalo o le matau, o le maupupuni, o kapeka, le brockil ma tuu le varoo i lona tulaga.Umukuka e aunoa ma le aveeseina o araisa mo le 10 minute, varooma, saoasaoa 1. -E araisa o le a kuka 30 minute.Pasi atu le araisa i se fata ina ia faʻaosoosoina ma alu ese fualaʻau i le amoma malolo

Mo Vinaigrette: Tuu le Parley Lau, 0.5 HDDle o masima, pepa, Binalmic Vuirgac ma Seles 4 sekone i le saoasaoa 4

O le Fono Aoao: E aofia ai le Puna o le mea na fai ai le araisa o le kuka ma le vinaigrette ma le pa fefiloi, faaopoopo le tuna tuna ma 'ai.