Mamau o chickpeas ma boniato
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 190 kalama Chickpeas (apa)
- 1/2 iunite tau Boniato
- 1/4 nifo Kaliki
- 1 teaspoons Efuefu paprika
- 1/2 e sipuni Sesame
- 1/4 teaspoons Kināmoni eleele
- 2 e sipuni Suauu olive
- 1/2 e sipuni Suauu sesame
- 1/2 iunite tau Tīpolo patupatu
- 1/4 teaspoons Sal
Instrucciones
5 pasos
- 1Kuka le Bonito i le vai, tasi kuka ma le malulu, valevale ma tipiina i fasi tele.
- 2Faapipii le IsIl® Chickpas ma pasi i latou i le vai e aveese ai pea tumau mai le vai ola.
- 3Tuʻu i luga o le gaosi poʻo le faatofuina o le Ismail® Chickpas, o le suauʻu, o le sua o le suauʻu, o le masima, silvamoni, faʻasologa o le suauʻu (i le vai o le olia, i le 1/2 ipu vai. Ismail® pusa. Faʻatulaga lelei. Afai o loʻo e vaʻai i ai le mafiafia, faʻaopopoina le tele o vai ma faʻaauau ona gaosia seiloga e pei o le tusitusiga e pei o le tele
- 4Tuu le paluga i le sili ona lelei ma, faatasi ai ma le fesoasoani a se sipuni, mafatiaga lelei ma sauni.
- 5Ua fetuunai le fua faatatau o le RICIPED na fausia e le @quehamberbrebenja.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
178 | 30.2 | 8 | 3.8 |
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5.0
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