Mamau o chickpeas ma boniato

10 INGREDIENTES • 5 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Mamau o chickpeas ma boniato

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 190 kalama Chickpeas (apa)
  • 1/2 iunite tau Boniato
  • 1/4 nifo Kaliki
  • 1 teaspoons Efuefu paprika
  • 1/2 e sipuni Sesame
  • 1/4 teaspoons Kināmoni eleele
  • 2 e sipuni Suauu olive
  • 1/2 e sipuni Suauu sesame
  • 1/2 iunite tau Tīpolo patupatu
  • 1/4 teaspoons Sal
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Kuka le Bonito i le vai, tasi kuka ma le malulu, valevale ma tipiina i fasi tele.
  2. 2
    Faapipii le IsIl® Chickpas ma pasi i latou i le vai e aveese ai pea tumau mai le vai ola.
  3. 3
    Tuʻu i luga o le gaosi poʻo le faatofuina o le Ismail® Chickpas, o le suauʻu, o le sua o le suauʻu, o le masima, silvamoni, faʻasologa o le suauʻu (i le vai o le olia, i le 1/2 ipu vai. Ismail® pusa. Faʻatulaga lelei. Afai o loʻo e vaʻai i ai le mafiafia, faʻaopopoina le tele o vai ma faʻaauau ona gaosia seiloga e pei o le tusitusiga e pei o le tele
  4. 4
    Tuu le paluga i le sili ona lelei ma, faatasi ai ma le fesoasoani a se sipuni, mafatiaga lelei ma sauni.
  5. 5
    Ua fetuunai le fua faatatau o le RICIPED na fausia e le @quehamberbrebenja.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
178 30.2 8 3.8
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