Oatbread ma le avoka ma le 'au ese fuamoa
7 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 1 HORA 15 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
30 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
7 ingredientes
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- 3/4 mug Harina de avena
- 13 kalama Harina de centeno
- 1 tetete Sal
- 1 tetete Suka granulated
- 1/2 teaspoons Fefete
- 2 iunite tau Fua
- 1 iunite tau Avoka
Instrucciones
9 pasos
- 1I totonu o le pesini faʻaopopo le Querker® ma Rye otmeal. E taua tele o le a le tago ma le masima i le masima, o lea, ona faaopoopo lea o le suka, ona faaopoopo lea o le suka.
- 2Faia se nofoaga tutotonu, faʻaopopo le mea faʻafefeteina ona faʻaopopo lea o le vai mafanafana mai sina vai (2 ipu vai e tusa ma tagata uma 4) ma fefiloi ma le matutu o mea mago. E taua le alu e laitiiti ina ia le pipii.
- 3Palu mo le 10 minute ma ave le ata (utiuti ma le fiafia) ia tuu le tu i luga o le ie mo le 30 minute
- 4Ina ua mavae lena taimi, piini i le 180 tikeri mo le 40 minute.
- 5A e sauni, aveese oe mai le ogaumu ma malu e tipi.
- 6A o le faʻamamaina e saunia ai le avocado ma le fuamoa fuamoa.
- 7Mo fuamoa poché: busi vai i totonu o se ulo e le o le galu ma faaopoopo o se splash o le vineta.
- 8Faʻaautuina o le afi, sasaa fuamoa ma faʻamamaina i latou (ina ia mafai ona faʻamalosia e le tagata manino ma aofia ai le amo o le yolk) tasi. Aveese i latou ma tuu ia latou toso.
- 9O le taimi lava e sauni ai e tuu le avocado ost o le palu ma luga o le fuamoa ma fiafia !.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
290 | 21 | 10 | 19.9 |
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