Moa araisa falai

Afai e te faia kuka le faaputuga: Aumai lau vaega: araisa, aniani, moa ma fualaau faisua.

I se apa tele, aniani sauteed i le suauu ma kaliki olive, ona faaopoopo lemu fualaau faisua (sili ona faigata i le softest) ma sauteed mo le 5 minute.

Faaopoopo moa, saleteamos mo le 2 minute ma faaopoopo le araisa lelei Mix (e uiga i le 5 minute), faaopoopo soy ma auauna atu

Afai e te leʻi faia le kuka faaputuga, mulimuli i nei laasaga:

Saunia mea e manaomia: fulu fugalaau kaulifilau, tipi i carrots julienne; zucchini tipi, aniani ma kero julienne, soni le pulou aitu i kuata.

Ina ia saunia araisa: i se ulo, a itiiti suauu ma sasaa le araisa. Saute seia oo ina toetoe lava translucent. Ona faaopoopo 1.5 ipu vai pupuna mo ipu taitasi o araisa, faaopoopo masima e tofo, faaoso lemu, faavaa ma le nofoaga i luga o le vevela maualalo mo le 20 minute i mea faʻapaʻu. I le taimi iuga, liliu ese le vevela ma faatalitali e uiga i le 5 minute.

E kuka broccoli i se ulo e maʻisua vai. Pe a saunia e tuu le broccoli mo 5 mins i pupuna, mafatiaga ma tuu i lalo o se vai malulu e taofia isi kuka. Ia malu.

I se apa tele, aniani sauteed i le suauu olive ma kaliki ona faaopoopo le araisa, faʻatasi falai (approx 5-8 min) faaleoleo.

I se wok falai le moa ma se paʻi o le suauu sesame, kaliki ma ginger, faʻatasi faamauina, kero ma faaopoopo vaega o totoe

Faafefiloi lelei, faaopoopo soy ma auauna atu

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