Aano o manu i broccoli ma araisa

Ina ia saunia araisa: i totonu o le ulo, faaopoopo le suauu sili ma togi le araisa.Folau seia oo ina toetoe a le tele.Ona faʻaopopo lea o le 1.5 ipu o loʻo manava i luga o ipu araisa, ia o le masima e tofo ai, faʻasolosolo lemu, faʻaputuputu ma tuu i luga o le vevela vevela ma le vevela mo le 20 minute.I le iʻuga o le taimi, tapē le afi ma faʻatali pe a ma le 5 sili atu minute.

E pei ona faia araisa, maua le aano o manu i fasi ma faaleoleo.

I se vevela vevela e faʻaopopo pata, faʻaliliina o kapeli ma aniani.

Ma, faʻaopopoina fasi aano o manu ma punou, tuʻu ia i latou le manaʻo kuka.Sazone ma soy sosi ma moa kuka;Tuu pea i lalo.

Ia maeʻa, faʻaopopo le kuka kuka muamua Broccoli (3 minute);Mafiafia ma cornorchrch.Tuu le tu i lalo 2 mins pe tusa ma le tautua ma araisa.

Afai e te manaʻo e faia le fale puipui o le fale: togi i totonu o le ulo ma le suauu suauʻu o loʻo fufulu ai oe, 1 poʻo le 2 moa, l o le vevela vai ma faʻatalimo le bool cur ma faaaoga.