Loʻu lomiga o vatapá

O le areto e tatau ona faaleagaina po o le naunauga lava o le po.

Saunia vaega: soni le tamato diced; cilantro lavea lelei; soni le areto i ni vaega laiti; paprika ma soni le sala tupe aniani.

Ina ia saunia araisa: i se ulo, faaopoopo sunflower suauu ma sasaa le araisa. Saute seia oo ina toetoe lava translucent. Ona faaopoopo 1.5 ipu vai pupuna mo ipu taitasi o araisa, faaopoopo masima e tofo, faaoso lemu, faavaa ma le nofoaga i luga o le vevela maualalo mo le 20 minute i mea faʻapaʻu. I le taimi iuga, liliu ese le vevela ma faatalitali e uiga i le 5 minute.

Faʻasū areto i le suāsusu popo mo le 20 min ma liquefy i le juicer. Iina faaopoopo tamato tataina, pinati, ginger, paprika, masima ma cilantro ... e tatau ona avea o se kulimi mafiafia.

I se apa i se vaitafe o olive, sauteing ula, faaopoopo le paluga o le juicer ma kuka mo le 20 min i luga o le vevela maualalo seia thickened, cilantro luga ae uluai ou tuu scallion ma Basil, auauna atu vevela lelei ma araisa ... o se deliciaaaaaa!

* Afai e te manao e faia le susu popo i le fale: tuu i le juicer 1 ipu saesae popo ma le 3 vai, liquefy mo 4-5 min, mafatiaga ma le susu saunia mo le fua.

Connie Achurra. Sii.