Pai vegan utu i vavae "tomaticán" atoa
16 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 1 HORA 5 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
16 ingredientes
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- 1.5 mug Wholemeal
- 1 e sipuni Barm
- 1/2 iunite tau Tīpolo patupatu
- 1 e sipuni Māsima
- 2 teaspoons Suauu olive
- 1 e sipuni Mago oregano
- 1 iunite tau Tomato
- 1/2 iunite tau Eggplants
- 1/2 mug Pulou aitu
- 1 mug Aisa saito desg
- 1 nifo Kaliki
- 1/4 iunite tau Aniani
- 1/4 mug Kesiupa
- 1 tetete Pepa
- 1 tetete Kumina
- 1/2 iunite tau Lau faga
Instrucciones
6 pasos
- 1Saunia mea e manaomia: soni le aniani i cubes laitiiti; saunia saito e tusa ma le faatonuga a le o le fagu; pulou aitu mama ma tipi i cubes; diced seedless tipi tamato; Oti le eggplant i cubes; oomi sua o le tipolo.
- 2Tuu i totonu o se ulo le aniani e enaena, faaopoopo kaliki ma eggplant, pe a browned faaopoopo le pulou aitu, tamato, faaopoopo saito ma tamato sosi, vaitau i le masima, kumina, pepa ma laulaau faga, Herb nai 7 min, tipi lelei ma ia malu.
- 3Mo le ave le paluga i se falaoamata bolo, fai se pu i le ogatotonu ma tuu le fefete ma le i tipolo sua (o lenei fefiloi o le a faia le vaega tele toega crispy) e le tatau ona malolo po o areto e le faafefeteina, ia vave ona faaopoopo atu le suauu, masima ma le vai talafeagai le i ai o se vaega tele homogeneous. Memeʻi i luga o le faasee fata ma tuua pe tusa 3 mm mafiafia.
- 4Oti liʻo o 16 cms (ipu falaoa, le iloiloina o se tasi pai i le malo) ma faatumu ma "tomaticán", vavalalata ma le pulumu ma le olive suauu ma oregano, tauaveina ogaumu preheated e 180 tikeri mo 20-25 min ma alu!
- 5* O lenei paluga o ofoofogia, faafetai gata ma crispy i le pia fefete, faatauina atu i tostadurias, o le Vega ma supamaketi, taugofie ma autu i lenei lomiga, e oo mai i le taga tele ae e mafai ona latou faasaoina ma toe faʻaaogā mulimuli ane.
- 6Connie Achurra. Sii.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
172 | 37.5 | 7.9 | 2.3 |
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