Spatter ulaula mackerel

13 INGREDIENTES • 4 PASOS • 35 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Spatter ulaula mackerel

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1 fagu Lomitos mackerel solofanua apa
  • 3/4 mug Alaisa
  • 1 mug Sālaki
  • 1/2 iunite tau Kukama
  • 1 iunite tau Tomato
  • 1 iunite tau Kero
  • 1/4 iunite tau Zucchini
  • 1 nifo Kaliki
  • 1/2 mug Koriano
  • 1/4 teaspoons Māsima
  • 1 tetete Pepa
  • 2 e sipuni Suauu olive
  • 2 iunite tau Tīpolo patupatu
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Saunia mea e manaomia: grated kero ma zucchini; tataina tamato i cubes laitiiti; kaliki Grate; tataina kukama cubes gata ma sālaki; Mamanuina lelei soni cilantro; faʻatafe ma faamama mackerel ma demenuzarlo.
  2. 2
    Faapasi ma a itiiti kero suauu olive ma zucchini, faaopoopo kaliki ma araisa, manatu māmā enaena ma faaopoopo 2 ipu pupuna vai mo ipu uma o araisa, masima ma le faatagana ufitia, maualalo ma le faamoemoe mea faʻapaʻu afi mo le 20 min ma ia malu teisi.
  3. 3
    Totonu o se pesini tele palu le vela araisa ma le mafanafana faatasi ma solofanua mackerel ma fualaau faisua, faaoso lemu, vaitau i le suauu olive, tipolo sua, pepa ma cilantro ... vaivai mafanafana po o le malulu galue atoatoa!
  4. 4
    Connie Achurra. Sii.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
284 33.7 25.5 6.4
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