Salati quinoa Take

16 INGREDIENTES • 4 PASOS • 35 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
Salati quinoa Take

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1 - 2

Ingredientes

16 ingredientes
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  • 1 teaspoons Kumina
  • 1 teaspoons Curry
  • 1/2 teaspoons Lega
  • 1/4 teaspoons Māsima
  • 1 tetete Pepa
  • 150 kalama Quinoa
  • 1/2 iunite tau Aniani mumu
  • 1/2 iunite tau Pepa mumu
  • 1/2 e sipuni Aneto
  • 1 iunite tau Scallion
  • 75 kalama Sieri tamato
  • 2 e sipuni Suauu olive
  • 1 iunite tau Tīpolo patupatu
  • 1/2 iunite tau Kukama
  • 15 kalama Pasili
  • 10 kalama Mili
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Ina ia saunia Quinoa: Quinoa fuluga lelei i se colander seia foam taofia mai i fafo, tuu i totonu o se ulo 1 ipu quinoa 1 1/2 ipu vai pupuna, faatalitali ma ia maʻisua i luga o le vevela maualalo ma mea faʻapaʻu 15 mins.
  2. 2
    I luma o le aumaia i se maʻisua, faaopoopo atu i le kumina ulo, Curry, lega, masima, ma le pepa e maua ai le tofo.
  3. 3
    Le taimi nei, ona mamanuina lelei soni le kukama aniani mumu, paprika, pasili, mili ma le aneto. Oti le scallions i mama manifinifi ma tamato diced.
  4. 4
    Totonu o se pesini tele, palu vaega uma ma le vaitau e tofo i le masima ma le pepa o le tipolo.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
170 34 6.4 2.4
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