Salati moa masofasofa ma pi uliuli
34 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 1 HORA 30 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
30 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
34 ingredientes
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- 1/2 mug Pi uliuli
- 1/4 iunite tau Aniani
- 1/4 iunite tau Kero
- 1/2 iunite tau Lau faga
- 1/4 teaspoons Bicarbonate
- 1 e sipuni Suauu
- 300 kalama Moa (susu)
- 15 kalama Fatu papiki
- 15 kalama Ofo fatu
- 7.5 kalama Sesame
- 30 kalama Polesi
- 1/2 mug Breadcrumbs
- 1 kalama Aniani mamago
- 1 teaspoons Mago oregano
- 1 e sipuni Basil
- 1 teaspoons Thyme fou
- 1 iunite tau Fua
- 1/4 mug Falaoamata (nu efuefu)
- 2 e sipuni Faʻapata
- 3 e sipuni Suauu olive
- 1 mug Sālaki
- 1 mug Sipinasi
- 1 mug Arugula
- 1 iunite tau Tomato
- 1 iunite tau Avoka
- 1 iunite tau Scallion
- 1.5 e sipuni Koriano
- 1 e sipuni Scallion
- 1/2 iunite tau Iokutu faalenatura
- 1/2 iunite tau Tīpolo patupatu
- 1/2 teaspoons Masima masoa
- 1/2 teaspoons Musitata
- 1/2 teaspoons Aceto Balsamico
- 1/2 teaspoons Meli
Instrucciones
10 pasos
- 1Saunia mea e manaomia: Oti le peni aniani; vavae kero i le fasi tele; fufulu laulaau lanumeamata; Oti le tamato i cubes laitiiti; laminating le avoka; vavae le scallions i fasi manifinifi; soni le cilantro ma scallions lelei; vaeluaina le suauu olive i le 3 vaega: a finagalo i faiga granola, o le isi o le a alu mo le moa ma le isi mo le sinapi ofu; oomi sua o le tipolo.
- 2Faʻasū le pi sinasina le po i le tele o le vai (4 ipu vai i se ipu se tasi o pi sinasina). I le aso na sosoo ai faavaivaia le vai. I se apa i le suauu, Fry le aniani ma kero. Kuka le lima minute ma faaopoopo vai, faga laulaau, tao fefete ma pi paepae. Cook mo le 40 minute i le vevela auala seia filemu. Aveesea ma faavaivaia.
- 3Ina ia faia le granola: I se falai apa e vevela le suauu olive faamoemoe mo lenei. Faaopoopo papiki fatu, sunflower ma sesame faʻapaʻu teisi. Faaopoopo i le vaega o totoe (sana, 1/4 pata, crumbs areto, aniani efuefu, 1/3 o cilantro, o le afa o oregano, Basil, thyme, masima ma pepa) ma vela mo le tolu minute seia mitiia le suauu ma le pata. enaena Golden ma vaitau.
- 4Mo le moa: palu le breadcrumbs ma tagata o totoe oregano matutu, granola nati ma faataatia ese. Vaevae fatafata moa taitasi i totonu o le lua ina ia latou e lua steaks 0.5 cm mafiafia mo fatafata taitasi.
- 5Vaitau o le fillets i falaoamata ma fuamoa ma palu lea granola crumbs areto. Alu e ala i fuamoa ma breadcrumbs fefiloi ma granola pe afai se momoi faamafiafiaina i le moa finagalo. mamao Tusi e faapotopoto le salati.
- 6Mo sinapi fusi: I se ipu meli iee ma balsamic ma sinapi. Ta i se tui e palu lelei. Faaopoopo i le suauu olive faamoemoe mo lenei lemu ao sasaina i se paluga homogeneous.
- 7Mo yogurt ofu: palu le vaega (iokutu, sua o le tipolo, chives, masima ma pepa) ma seti ese.
- 8Tuu vevela a skillet i le suauu fuafua moa ma totoe le pata, faʻatasi enaena vevela le moa i itu uma e lua. Aveese ma vavae i ni fasiie.
- 9Meaai fefiloi laulaau ma sinapi meli, masima ma le pepa ma tuu i totonu o pusa eseese se lua. Tataina chives i luga i ai, cilantro, scallions ma sosi yogurt ogatotonu. I le itu ituaiga moa, avoka, tamato ma pi paepae. Taele le moa ma auauna atu ma le sosi suamalie ma le oona.
- 10Iesu ma Tere Gutierrez. Sii. Ata pue: Catalina Riutort
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
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1005 | 82.1 | 73.3 | 45 |
Se pasó demasiado deliciosa!!! Así da gusto comer sano!!!