Lentil stew ma falai fuamoa ma aniani
7 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 35 MINUTOS
Cocción
1 hr 20 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
7 ingredientes
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- 1 mug Lentils
- 1/2 iunite tau Kero
- 1 iunite tau Boniato
- 1 iunite tau Aniani
- 1/2 nifo Kaliki
- 2 iunite tau Fua
- 10 kalama Pasili
Instrucciones
7 pasos
- 1Faamiotonu le lentils o le aso talu ai.
- 2Fofo ma tipiina le pateta bodiato i cubes ma kuka mo le tusa o le 25 minute, tasi le malu, ave i fafo ma faaleoleo.
- 3Oti le kapeti, kaliki ma 1/4 o le aniani (s) i kupita, o le isi vaega o le aniani (s).
- 4I totonu o le utsu o le asa i totonu o kupita, kaliki ma carrot.
- 5Faaopopo Lentils ma ufiufi ma vai malulu, ma kuka ai e tusa ma le 40 mins pe tusa o taimi uma.
- 6Fry o le anions drio fulufulu, ma le mea o totoe o le suauu fry o fuamoa (pe a fai e te lagona o le suauu e faaopoopo ai se cda)
- 7Galulue i Filemu Plaullas: Faamama o Lent Lentals, o le pateta pateota, o le falai oona ma luga o le falai fuamoa ma pasley.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
238 | 34 | 15.9 | 4.7 |
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