Chuck e masani ona ulo ma papi o le balsmic vinegac
15 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 1 HORA 30 MINUTOS
Cocción
1 hr 20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
15 ingredientes
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- 2 e sipuni Suauu
- 1 e sipuni Faʻapata
- 500 kalama Pisupo (chingolo)
- 1/4 teaspoons Māsima
- 1 tetete Pepa
- 1/2 iunite tau Aniani
- 1/2 iunite tau Kero
- 1.5 e sipuni Falaoamata (nu efuefu)
- 1/2 mug Tetra uaina sinasina
- 5 kalama Pasili
- 3 iunite tau Pateta
- 1/4 mug Suauu olive
- 2 teaspoons Rosemary fou
- 1/4 mug Aceto Balsamico
- 1/2 nifo Kaliki
Instrucciones
8 pasos
- 1Mo pateta: tipi i kupita e uiga i le 3x3 cm tusa. Faafefiloi suauu olive ma kaliki ma rosemona fou. I totonu o le taga, tuu pateta e maoaʻe ai i le suauʻu i le suauʻu. Tuu i latou e malolo i le tasi le itula.
- 2Tuu le pateta i le ogalaau 'e le o le masima ma kuka i latou seia oo ina vaivai (pe a ma le 20 minute. Alu i le taimi i lea taimi.
- 3A toetoe lava o oe sauniuni, faʻaopopo le palapala, fasi solo, 5 sili atu minute aʻo tautua. Faaopopo 1 ipu o le vevela vai vevela (mo le au malo uma 4, ina ia le mama patema, ufiufi 5 sili atu ma anuso vale. Teteever i le le fiafia i le sua i le pateta.
- 4I le skillet o le fufuluina o le suauu o le matagofie ma le pata i luga o le vevela vevela. A vevela, faʻaopopo le aano ma le lanu enaena i soʻo se mea. Vaitau ma le masima ma pepa.
- 5Faʻaopopo le tamai aniani ma kapeti carrot, kuka 8 mins. Faapipii le falaoamata ma le tiga e palu ai; Kuka 1-2 mins.
- 6Aveese le ulo mai le afi ma le faʻaopopoina o le 0.5 ipu o vai vevela i le 1 kg o aano o manu, faʻatupu ai le palu. I tua o le ulo e fau ma faaopoopo le uaina. Faʻasaʻo le vaitau e faʻaopopoina le tele o masima pe a manaʻomia ma pei o le pepa. O loʻo faʻamau le paluga i luga o le vevela vevela, faʻaititia le vevela ma kuka e ufiufi 30-40 mins pe seʻia malu le aano.
- 7Afai e te faʻamamago faʻaopopo le tele o vai, o le kuka vai e tatau ona tuʻua e pei o se sosi.
- 8Auauna i le BUPRYKNELLA MA LE PARSLEY MA LE FANAU I LE FANAU I LE POLYAMIC VAINUC.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
1000 | 57.7 | 71.6 | 47.8 |
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