Iʻa i le popo susu ma araisa

E sauni ai araisa: i totonu o le ulo, faʻaopopo le suauʻu sili ma lafo le araisa. A o le latalata mai o le tele o le vai o le araisa,Vevela ma le Aloaster mo le 20 minute. O le iʻuga o le taimi, tapē le afi ma faʻatali pe a ma le 5 sili atu minute.

I le Alumini Molil tuu le Spinoch ma i luga o le iʻa.then o loʻo tu i le masima, courry, pepa, o le zucchini i le juliana ma le julian o le asoa.

Latalata mai le tasi itu ma faʻaopopo le popo o le susu o le susu. Faʻataʻitaʻi le ala o le Aluminum Pili o lea o le sua e le o le sua.

Tuu i luga o le fata ma ave le palu i le itiiti ifo 1/2 itula.

Tautua ma le araisa.