Hake i le Botomel o Cilantro ma Duquesas pateta
8 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
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- 1 e sipuni Faʻapata
- 1.5 e sipuni Falaoamata (nu efuefu)
- 1/2 mug Susu maualalo gaʻo
- 1/4 teaspoons Māsima
- 1 tetete Pepa
- 1/2 e sipuni Koriano
- 250 kalama Iʻa (fillets hake)
- 300 kalama Duchesses pateta
Instrucciones
5 pasos
- 1Aua o le Borchamel sosu i totonu o le pank liusuavai o le pata, o le tasi na faʻamamaina e faʻaopopo ai le falaoamata ma le faʻamalosi seʻia oʻo i le grumo e maua ai le susu.
- 2I le lisi o le Botomel e faʻaopopo le masima masima, pe faʻaalu ma Cilatro ua tipiina e tofo.
- 3Tuʻufaʻatasi Huke Filletts na lalagaina muamua i le panu ma le sosi ma ufiufi mo le 6 minute.
- 4Alu faʻatasi ma lenei fiafia ma le pateta pateta o loʻo lisi i totonu o le 20 minute i le 200 ° C.ser mafanafana ma fiafia.
- 5Camila Rivera. @ LecipsDolacami.apapted.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 356 | 39.5 | 31.5 | 7.9 |
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