Utu i vavae zucchini ma povi eleele
10 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 2 iunite tau Zucchini
- 200 kalama Pisupo (babilla)
- 1 iunite tau Scallion
- 1 iunite tau Tomato
- 1/2 e sipuni Capers
- 2 e sipuni Suauu olive
- 1 tetete Thyme
- 1/2 mug Pasili
- 1/4 teaspoons Māsima
- 1 tetete Pepa
Instrucciones
8 pasos
- 1Oti i luga o squashes ma sasaa ai ma le faaeteete (mafai ona fesoasoani i se sipuni Parisian po scooper). Faaavanoaina le pulp. Kuka i latou i pupuna le vai mo le 5 minute ma alavai i se pepa absorbent. Pica i totonu o le zucchini ma faataatia ese.
- 2Mince aniani green mamanuina lelei ma tuu i latou e falai i totonu o se apa ma sina suāuu itiiti.
- 3Paʻu tamato, oti i latou i le afa, sácales fasi auro, ma tuu i totonu o se pesini Faaopoopo latou capers tataina, o se pisi o le suauu olive ma se uga o le masima. Faafefiloi lelei ma le faasaoina mo le sosi.
- 4Soni le pulp o le tamato ma faaopoopo atu i le apa Chives. foi faaopoopo courgettes pulp. mea uma Sauté mo le 10 minute. Vaitau.
- 5Faaopoopo eleele povi ma thyme. Leki ma pepa ma faaopoopo tataina pasili. aano o manu Braised.
- 6Squashes tuu i se pusa talafeagai mo le umu, ma faatumuina i latou gratínalos 200 ° C mo le 5 minute.
- 7Squashes ma salséalos Auauna. Teuteu i latou i lau pasili.
- 8Xarles Thomson. Sii.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
42 | 7.8 | 3.1 | 0.9 |
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