Milanese ma Spring Quinoa

9 INGREDIENTES • 9 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Milanese ma Spring Quinoa

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 1/2 mug Quinoa
  • 1/2 mug Salati tautotogo
  • 1.5 mug Breadcrumbs
  • 1/4 teaspoons Māsima
  • 1 tetete Pepa
  • 1 tetete Fusi salati tumu
  • 1 iunite tau Fua
  • 2 iunite tau Povi (steak)
  • 4 e sipuni Suauu olive
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    saunia salati Spring e tusa ma le faatonuga afifi.
  2. 2
    Ina ia saunia Quinoa: Quinoa fuluga lelei i se colander seia foam taofia mai i fafo, tuu i totonu o se ulo 1 ipu quinoa 1 1/2 ipu vai pupuna, faatalitali ma ia maʻisua i luga o le vevela maualalo ma mea faʻapaʻu 15 mins.
  3. 3
    Faafefiloi quinoa ma tautotogo salati ma faaoso foi.
  4. 4
    I luga o se ipu po o se puna lautele palu le breadcrumbs i le masima, pepa ma meaai i le tofo ma revolver atoa.
  5. 5
    I se isi ipu sasa le fuamoa ma se tui ma faataatia ese.
  6. 6
    oo ponāivi o tuālima steak taitasi i le breadcrumbs, lea e le fuamoa ma toe i breadcrumbs e ufiufi le steak atoa.
  7. 7
    Vevela se apa po o wok tele i le suauu olive ma falai breaded taitasi mo le 1 minute i le itu i luga o le vevela auala.
  8. 8
    Auauna atu faatasi ma quinoa tautotogo.
  9. 9
    Rivera Camila. @lasrecetasdelacami. Sii.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
1032 70.5 74.1 48.2
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