Milanese ma Spring Quinoa
9 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 1/2 mug Quinoa
- 1/2 mug Salati tautotogo
- 1.5 mug Breadcrumbs
- 1/4 teaspoons Māsima
- 1 tetete Pepa
- 1 tetete Fusi salati tumu
- 1 iunite tau Fua
- 2 iunite tau Povi (steak)
- 4 e sipuni Suauu olive
Instrucciones
9 pasos
- 1saunia salati Spring e tusa ma le faatonuga afifi.
- 2Ina ia saunia Quinoa: Quinoa fuluga lelei i se colander seia foam taofia mai i fafo, tuu i totonu o se ulo 1 ipu quinoa 1 1/2 ipu vai pupuna, faatalitali ma ia maʻisua i luga o le vevela maualalo ma mea faʻapaʻu 15 mins.
- 3Faafefiloi quinoa ma tautotogo salati ma faaoso foi.
- 4I luga o se ipu po o se puna lautele palu le breadcrumbs i le masima, pepa ma meaai i le tofo ma revolver atoa.
- 5I se isi ipu sasa le fuamoa ma se tui ma faataatia ese.
- 6oo ponāivi o tuālima steak taitasi i le breadcrumbs, lea e le fuamoa ma toe i breadcrumbs e ufiufi le steak atoa.
- 7Vevela se apa po o wok tele i le suauu olive ma falai breaded taitasi mo le 1 minute i le itu i luga o le vevela auala.
- 8Auauna atu faatasi ma quinoa tautotogo.
- 9Rivera Camila. @lasrecetasdelacami. Sii.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
1032 | 70.5 | 74.1 | 48.2 |
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