Lentils palu ma aniani ma falai fuamoa

9 INGREDIENTES • 7 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Lentils palu ma aniani ma falai fuamoa

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 3/4 mug Lentils
  • 1/4 iunite tau Marraqueta
  • 1/2 mug Susu maualalo gaʻo
  • 1/4 teaspoons Māsima
  • 1 tetete Pepa
  • 2 e sipuni Suauu olive
  • 2 iunite tau Aniani
  • 2 iunite tau Fua
  • 2 e sipuni Suauu
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Faʻasū lentils le aso muamua.
  2. 2
    Ia e kuka lentils mai vai malulu, approx 40 mins. Taumafai pea le tele o taimi ma uma pe a latou vaivai, ua latou saunia.
  3. 3
    Faʻasū areto i le suāsusu.
  4. 4
    O le taimi a lentils lisi, palu i le juicer: 1/3 lentils ma fufui muamua nutimomoia areto. Vaitau i le tofo ma tuufaatasiga.
  5. 5
    Fry tataina aniani peni i le ogatotonu o le suauu.
  6. 6
    Falai fuamoa i le vaega o totoe o le suauu.
  7. 7
    Auauna Atu i le ulo tagata: vevela palu lentils, falai aniani i luga ma tuu le fuamoa falai.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
221 26.2 15.6 6.2
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