Moa auro crispy ma pateta
7
INGREDIENTES •
5
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
7
ingredientes
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- 2 iunite tau Moa (fillets fatafata)
- 1 iunite tau Fua
- 1 mug Breadcrumbs
- 1/4 teaspoons Māsima
- 2 e sipuni Suauu
- 2 e sipuni Suauu olive
- 2.5 iunite tau Pateta
Instrucciones
5
pasos
- 1Ina ia saunia pateta auro: Fufulu ma paʻu pateta. Kuka i latou i pupuna le vai i le masima e tofo mo le 10 minute approx. Ona aveese le pateta mai le uumi vai ma fasi. I se apa, faaopoopo suauu olive ma enaena i itu uma e lua.
- 2Mo le moa: I se ipu, na taia le fuamoa ma se tui ma se isi ipu sasaa le breadcrumbs.
- 3Faaaluina fatafata moa mata, muamua i le fuamoa ma ina ua tuanai le breadcrumbs.
- 4I se apa, liligi le suauu sunflower, faamoemoe e vevela i luga ma siaki fatafata. Aveese pe auro enaena (pe tusa o le 5-6 minute i le itu).
- 5Auauna atu ma le pateta tunu.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
491 | 75.5 | 30.4 | 7 |
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