Atomatados chickpeas

13 INGREDIENTES • 4 PASOS • 2 HORAS 25 MINUTOS
Cocción
2 hr 15 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Atomatados chickpeas

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/2 mug Chickpeas
  • 1 iunite tau Tomato
  • 1/4 iunite tau Aniani
  • 1/4 iunite tau Zucchini
  • 1/4 iunite tau Kero
  • 1/4 nifo Kaliki
  • 1/4 iunite tau Pepa mumu
  • 2 e sipuni Suauu olive
  • 1/4 teaspoons Merkén
  • 1 laititi Kesiupa
  • 1/2 iunite tau Lau faga
  • 1/4 teaspoons Māsima
  • 1 tetete Pepa
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    I se ulo tele tuu e kuka chickpeas i le vai faatasi ma a masima laitiiti (4 ipu vai i le 1 chickpeas ipu) ma se laulaau faga. vevela maualuga (approx 1 le itula 30 mins)
  2. 2
    Le taimi nei, i se skillet saute aniani paprika malosi, kaliki, carrots ma tamato diced. Kuka mo le 5 minute
  3. 3
    Ona liligi i luga o le chickpeas. I lalo e maualalo. Faaopoopo diced zucchini Italia, merkén ma tamato sosi. Simmer seia oo i le pi ua vaivai, i le va o le 30 i le 40 minute
  4. 4
    Mulimuli ane faaopoopo atu le suauu olive ma le vaitau e tofo.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
91 16.5 4.7 1.3
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4.7 23 comentarios


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