Fefiloi salati green

11 INGREDIENTES • 7 PASOS • 55 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Fefiloi salati green

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1/2 mug Quinoa
  • 1 mug Sālaki
  • 1 mug Sipinasi
  • 1/2 mug Arugula
  • 1 iunite tau Tīpolo patupatu
  • 1/2 iunite tau Kero
  • 1/2 iunite tau Zucchini
  • 1/4 teaspoons Māsima
  • 2 e sipuni Aceto Balsamico
  • 2 teaspoons Suauu olive
  • 1 tetete Pepa
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Preheat ogaumu e 180 ° C.
  2. 2
    I se tao ipu tuu le kero ma tipi zucchini i cubes 2x2. Faaopoopo i le afa o le suauu ma le masima olive. Aumai i le ogaumu mo le 20 minute po o le seia oo ina vaivai.
  3. 3
    Ina ia saunia Quinoa: Quinoa fuluga lelei i se colander seia foam taofia mai i fafo, tuu i totonu o se ulo 1 ipu quinoa 1 1/2 ipu vai pupuna, faatalitali ma ia maʻisua i luga o le vevela maualalo ma mea faʻapaʻu 15 mins.
  4. 4
    Auai quinoa ma fualaau faisua ma tuua nisi e teuteu i luga.
  5. 5
    O le tausia o le faaosoina o le sua o le tipolo ma tagata o totoe o le suauu olive, vineka balsamic, masima ma pepa.
  6. 6
    Fufulu le greens.
  7. 7
    Auauna atu ma quinoa salati ma teuteuina ma totoe fualaau faisua.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 22.3 6.4 1.6
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