Quinoa ma sauteed pulou aitu ma sauteed fualaau faisua

8 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Quinoa ma sauteed pulou aitu ma sauteed fualaau faisua

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1/2 mug Quinoa
  • 100 kalama Pulou aitu
  • 1 iunite tau Zucchini
  • 1 iunite tau Pepa mumu
  • 1/2 mug Kulimi
  • 1/4 teaspoons Māsima
  • 1 tetete Pepa
  • 2 e sipuni Suauu olive
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Ina ia saunia Quinoa: Quinoa fuluga lelei i se colander seia foam taofia mai i fafo, tuu i totonu o se ulo 1 ipu quinoa 1 1/2 ipu vai pupuna, faatalitali ma ia maʻisua i luga o le vevela maualalo ma mea faʻapaʻu 15 mins.
  2. 2
    Faamamaina o le pulou aitu ma tipi i fasi.
  3. 3
    pulou aitu Saute e aunoa ma le suauu, masima ma pepa. Ina ua latou muʻamuʻa, faaopoopo le kulimi ma le vevela.
  4. 4
    Fufulu ma vavae le zucchini i fasi.
  5. 5
    Fufulu ma oti le pepa i ni fasiie.
  6. 6
    Faapasi zucchini ma paprika i ai le suauu olive.
  7. 7
    Faaauupegaina le Taper: auauna atu quinoa, pulou aitu ma fualaau faisua sauteed.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
316 23.6 6.9 23.2
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