Salati quinoa, chickpeas ma pupuna fuamoa

10 INGREDIENTES • 10 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Salati quinoa, chickpeas ma pupuna fuamoa

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 mug Quinoa
  • 1 mug Chickpeas (apa)
  • 2 iunite tau Fua
  • 1/2 iunite tau Kukama
  • 1/2 iunite tau Pepa mumu
  • 1/2 mug Koriano
  • 1/2 iunite tau Aniani mumu
  • 2 e sipuni Suauu olive
  • 1/4 teaspoons Māsima
  • 1 tetete Pepa
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Ina ia saunia Quinoa: Quinoa fuluga lelei i se colander seia foam taofia mai i fafo, tuu i totonu o se ulo 1 ipu quinoa 1 1/2 ipu vai pupuna, faatalitali ma ia maʻisua i luga o le vevela maualalo ma mea faʻapaʻu 15 mins.
  2. 2
    Tafea ese le chickpeas.
  3. 3
    Ia tunu fuamoa (kuka i latou i pupuna le vai mo le 8 minute approx.). O se taimi saunia, faatagaina e malu i lalo o se vai malulu, paʻu ma vaevae i latou i afa.
  4. 4
    Fufulu kukama ma fasi.
  5. 5
    Fufulu paprika ma tipi gata.
  6. 6
    Fufulu le cilantro ma soni lelei.
  7. 7
    Fufulu, paʻu ma tipi le sala tupe aniani.
  8. 8
    Faafefiloi quinoa ma kukama, pepa mumu, cilantro ma aniani.
  9. 9
    Faaauupegaina le Taper: auauna atu quinoa, chickpeas ma pupuna fuamoa.
  10. 10
    Tuu le suauu olive ma le masima mo meaai fagu.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
280 38.9 15.9 7.9
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