Moa kero ma quinoa

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Moa kero ma quinoa

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 500 kalama Moa (susu)
  • 4 iunite tau Kero
  • 1.5 iunite tau Tomato
  • 1/2 iunite tau Aniani
  • 1/2 nifo Kaliki
  • 1/4 teaspoons Māsima
  • 1 tetete Pepa
  • 1/2 mug Quinoa
  • 2 e sipuni Suauu olive
  • 1 e sipuni Pata pinati
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ina ia saunia Quinoa: Quinoa fuluga lelei i se colander seia foam taofia mai i fafo, tuu i totonu o se ulo 1 ipu quinoa 1 1/2 ipu vai pupuna, faatalitali ma ia maʻisua i luga o le vevela maualalo ma mea faʻapaʻu 15 mins.
  2. 2
    Oti le aniani, kaliki ma tamato cubes. Grate le kero. Le susunuina o se ulo po o le afa apa ma faaopoopo o le suauu olive, liligi aniani ma saute seia oo ina manino.
  3. 3
    Faaopoopo tamato ma kaliki ma kuka seia reduza a itiiti o lo latou sua. Faaopoopo kero, faaoso ai mea uma, o le faavaa ma ia kuka fualaau faisua. Faaopoopo i le masima ma le pepa, ia malu teisi, faaopoopo le pinati pata ma le tuufaatasiga.
  4. 4
    Vevela isi ulo po o le falai ma faaopoopo o totoe o le suauu olive. Ona tuu lea o le tipi moa i cubes ma faamau ai i soo se mea. Faaopoopo i le masima ma le sosi, faavaa ma simmer seia vela ala moa. Afai e matutu tele, faaopoopo sina vai pupuna.
  5. 5
    Auauna atu ma quinoa, e ofoofogia!
  6. 6
    Macatan. Sii.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
559 21.8 82.6 14.1
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