Saimini zucchini ma pesto mumu
9 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 1.5 iunite tau Zucchini
- 30 kalama Tamato mago
- 1/2 iunite tau Scallion
- 20 kalama Hazelnuts
- 1/2 nifo Kaliki
- 1/2 teaspoons Thyme fou
- 25 kalama Sisi parm grated
- 2 teaspoons Suauu olive
- 1/4 teaspoons Māsima
Instrucciones
5 pasos
- 1Saunia le fualaau faisua. I le isi itu, tuu le tamato matutu i totonu o se pesini, faavaa i le vai mafanafana ma ia faʻasū mo le 15 minute e elaborating le pesto mumu. Gata i lea, blunts le Italians ma courgettes, fufulu faamamago i latou.
- 2Ina ia saimini, na vavae i uumi muamua fasi manifinifi ma i ni fasiie o le 3 po o le 4 mm lautele. Po o le faia e faaaoga ai se fualaau faisua peeler po o se umukuka mandoline.
- 3Mo mumu pesto. Scallion mama e ala i le aveesea o le aa, o le vaega muamua ma le malosi vaega green; lea, fufulu ma mago. Paʻu le kaliki foi. Tafea ese le tamato e te tuua pala. Aveese le paʻu manifinifi o hazelnuts. Lava thyme ma tuueseeseina le laulaau. Pica lava gata uma vaega ma palu i totonu o se ipu. Mulimuli ane, faaopoopo le sisi ma le suauu Parmesan, ma aveesea le seti seia lelei tuufaatasia mea uma. faavaa plast Alusa ma le pesto ma ia tu seia saunia e auauna atu.
- 4Kuka le saimini ma auauna atu. Ina ia faia lenei mea, e na o maua e kuka saimini i pupuna zucchini vai faatasi ma le masima mo se ulugalii o minute. Ona aveese i latou ma faatagaina i latou e faaalu i se colander. Ma le mea mulimuli, tufatufa atu i latou i le fufuluina o ipu masani i ai ma mumu pesto ma auauna atu i le taimi lava lea i luga.
- 5Afai e te fia paʻi atu i lou tastiest saimini nai lo le kuka i latou i le vai, e mafai ona sauté i se wok po skillet nonstick ma i se suauu itiiti. e suamalie moni i latou.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
144 | 8.3 | 7.2 | 10.3 |
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