Faatumuina roll malulu ma samani pepa faamauga ma quinoa

16 INGREDIENTES • 8 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
Faatumuina roll malulu ma samani pepa faamauga ma quinoa

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Ingredientes

16 ingredientes
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  • 1 iunite tau Leeks
  • 1/2 e sipuni Faʻapata
  • 400 kalama Iʻa (samani)
  • 1/4 teaspoons Māsima
  • 2 e sipuni Pepa
  • 2 e sipuni Suauu olive
  • 2 iunite tau Tomato
  • 1/2 iunite tau Kukama
  • 1 mug Mayonnaise
  • 1/2 iunite tau Tīpolo patupatu
  • 1/2 teaspoons Vineka sinasina
  • 1/4 iunite tau Pepa mumu
  • 1/4 iunite tau Paprika samasama
  • 1/4 iunite tau Pepa lanu meamata
  • 2 e sipuni Scallion
  • 1/2 mug Quinoa
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    I se skillet, vevela pata i luga o le vevela auala. Faaopoopo fufuluina leeks ma lavea i ni fasiie ma kuka minute seia filemu. Tusi.
  2. 2
    Tuu i luga o se samani lamolemole filleting luga, aunoa ma se paʻu ma boneless ma ua avea o se tafafā. tatala Salmon e pei o se tusi e aunoa ma le tipiina ai i le afa. Vaitau i le masima.
  3. 3
    Tuu le samani luga o se fasi afifi palasitika. Sausauina le taofia leeks ma ua avea o se lima lisi e pei o se masiofo. Faamau le pito ma refrigerate seia mausali.
  4. 4
    Oiling se pepa alumini tafafā i le suauu olive. Aveese le afifi palasitika ma le nofoaga samani i pepa alumini. Sausau i itu uma ma le pepa ma afifi i le pepa alumini faamauga le pito. Refrigerate seia saunia e faavela.
  5. 5
    Vevela a skillet i luga o le vevela auala. Faaopoopo i le suauu olive ma kuka le lisi o samani (e aunoa ma le aveesea o le pepa alumini) 3-4 minute po o le seia oo ina paʻi mausali. E e tatau ona vela i fafo ma undercooked i le ogatotonu. Aveese, faatagaina e malu ma refrigerate seia saunia e auauna atu.
  6. 6
    Saunia le sosi i se nofoaga blender le tamato faatoilaloina, o le afa kukama faatoilaloina, seeded ma tataina, mayonnaise, sua o le tipolo, masima, pepa ma vineka. Faagaoioia seia sosi homogeneous; faasaʻo le meaai.
  7. 7
    Auauna atu i le fasi samani i le sosi ma teuteuina i le tataina pepa ma aniani.
  8. 8
    Ina ia saunia Quinoa: Quinoa fuluga lelei i se colander seia foam taofia mai i fafo, tuu i totonu o se ulo 1 ipu quinoa 1 1/2 ipu vai pupuna, faatalitali ma ia maʻisua i luga o le vevela maualalo ma mea faʻapaʻu 15 mins.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
1313 28 50.1 111.5
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