Quaínoa salati, avoka ma alofilima
12 INGREDIENTES •
11 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
12 ingredientes
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- 1/2 mug Quinoa
- 1/2 iunite tau Avoka
- 1/4 mug Pīnati
- 1/4 mug Koriano
- 1 iunite tau Scallion
- 2 iunite tau Palmitos
- 2 e sipuni Suauu olive
- 1/2 iunite tau Tīpolo patupatu
- 1/2 e sipuni Meli
- 1/2 e sipuni Musitata
- 1/4 teaspoons Māsima
- 2 iunite tau Fua
Instrucciones
11 pasos
- 1Mo le Qíínoa ia atoatoa: Fufulu lelei le Quinoa i se Finterite Stripner seʻia le sau i fafo o le vai, tuu i totonu o le vaipuna,Ou te faʻamoemoe ma le maʻa, saunia e 15 mins ma sauni, e atoatoa, e atoatoa ma al teltte.Faaopopo le masima i le tofo.
- 2O le taimi lava e toe i ai le malu ma ia malu.
- 3Cp o le avscado i sikuea.Tipiina le pipili lelei.
- 4Fai le tele o fuamoa fuamoa (kuka i latou i le pupu vai mo 8 minute tusa lava.).Ole taimi lava e saunia ai, tuu malu i lalo o le vaitafe o vai malulu, tilotilo i latou ma vaeluaina i latou i vae.
- 5Fufulu ma tata le manifinifi cilantro.
- 6Tipiina o luga (lanumeamata ma paʻepaʻe vaega).
- 7Tipi le alofilima.
- 8Mo le laʻei: Tuu le sua o le olive, o le sua o le olive, honey, o le tamaʻi ma masima i totonu o le fagu tioata ma luga) o loʻo sasaina lelei.
- 9Faafefiloi le Quini, avocado, Palmtes, Caintro, Peaeat ma Asia.Tipiina fuamoa faigata ma tuu i luga.
- 10E fai laei ma le laei ma sauni!
- 11Connie Achurra.Fetuunai.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
358 | 29.3 | 16 | 22.3 |
Excelente sana y natuural