Falai alaisa ma plawns

Ina ia saunia le araisa: I totonu o le ulo, faaopoopo le afa o le suauu sili ma togi le araisa. Folau seia oo ina toetoe a le tele. Ona faʻaopopo lea o le 1.5 ipu o loʻo manava i luga o ipu araisa, ia o le masima e tofo ai, faʻasolosolo lemu, faʻaputuputu ma tuu i luga o le vevela vevela ma le vevela mo le 20 minute. I le iʻuga o le taimi, tapē le afi ma faʻatali pe a ma le 5 sili atu minute.

I le taimi nei, tuu le Brocolis i totonu o se ulo ma le vaipuna o le vai vevela mo le 4 minute ma faaleoleo.

Vevela tele le pack, faʻaopopo le afa o le tele o le suauʻu, ft o le paprika tipiina i fasi ma tusi i totonu o le sooga.

I le lava Paʻu faʻaopopo le vaega o totoe o le suauu ma faʻatali mo le mafanafana, faʻaopopoina le tamaʻi fasi ma falai mo le 20 sekone, faʻaopopo le araisa pe seʻia oʻo i le araisa.

Auai i le araisa i le pesini ma pepa ma le brocolis.

I le mea lava e tasi e faʻaopopo sina suauʻu sili ma faʻaopopo le laʻau.

Sautos mo le 1 minute, faʻaopopo le soy soya ma ave le ivi. Kuka mo 3 minute. Faʻaopopo le paluga o fualaʻau ma araisa, tipi le aniani ma faʻaopopo. Tasia ma tautua vave.