Chickpeas ma faigofie mega fualaau faisua

14 INGREDIENTES • 4 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Chickpeas ma faigofie mega fualaau faisua

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1/2 iunite tau Aniani
  • 1/2 iunite tau Pepa mumu
  • 1/4 iunite tau Eggplants
  • 1/4 iunite tau Zucchini
  • 1 iunite tau Kero
  • 100 kalama Papiki
  • 2 mug Chickpeas (apa)
  • 1 laititi Alaisa
  • 1/4 teaspoons Māsima
  • 1/2 teaspoons Lega
  • 1/2 teaspoons Kumina
  • 1/2 teaspoons O laau feu
  • 1/4 mug Koriano
  • 2 e sipuni Suauu olive
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Park ma olo uma fualaʻau uma, alu ese atu i le oona ma le parika ma faʻaopopo le isi, faʻatali mo latou e agamalu, tuʻutuʻu, cumin, compin i luga o le vevela vai.
  2. 2
    Faʻaopopo le lakapi araisa ma tuu mo le 20 sili atu, o le aofaʻi o le vai faʻalagolago i le mafiafia o le mea e te manaʻo ai, ae e taua lava o mea uma o loʻo ufitia i le vai.
  3. 3
    Faʻaopopo Choackpeas Lelei ma tuʻua 5-8 Minke kuka lelei ma faʻafefiloi 'eseʻese, tautua ma fou Cilantro ma sauni!
  4. 4
    O se faʻamatalaga ou te taʻu atu ia te oe pe a e sauni, ou te tuʻuina le misonymer ma a itiiti mo le kulimi!

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
318 57.4 14.8 5.4
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