Chickpeas ma faigofie mega fualaau faisua
14 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
14 ingredientes
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- 1/2 iunite tau Aniani
- 1/2 iunite tau Pepa mumu
- 1/4 iunite tau Eggplants
- 1/4 iunite tau Zucchini
- 1 iunite tau Kero
- 100 kalama Papiki
- 2 mug Chickpeas (apa)
- 1 laititi Alaisa
- 1/4 teaspoons Māsima
- 1/2 teaspoons Lega
- 1/2 teaspoons Kumina
- 1/2 teaspoons O laau feu
- 1/4 mug Koriano
- 2 e sipuni Suauu olive
Instrucciones
4 pasos
- 1Park ma olo uma fualaʻau uma, alu ese atu i le oona ma le parika ma faʻaopopo le isi, faʻatali mo latou e agamalu, tuʻutuʻu, cumin, compin i luga o le vevela vai.
- 2Faʻaopopo le lakapi araisa ma tuu mo le 20 sili atu, o le aofaʻi o le vai faʻalagolago i le mafiafia o le mea e te manaʻo ai, ae e taua lava o mea uma o loʻo ufitia i le vai.
- 3Faʻaopopo Choackpeas Lelei ma tuʻua 5-8 Minke kuka lelei ma faʻafefiloi 'eseʻese, tautua ma fou Cilantro ma sauni!
- 4O se faʻamatalaga ou te taʻu atu ia te oe pe a e sauni, ou te tuʻuina le misonymer ma a itiiti mo le kulimi!
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
318 | 57.4 | 14.8 | 5.4 |
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