Faʻailoaina numera o Hamburgers

14 INGREDIENTES • 5 PASOS • 35 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Faʻailoaina numera o Hamburgers

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 3/4 mug Lentil (apa)
  • 2 e sipuni Sofrito aisa
  • 1 laititi Alaisa
  • 1.5 e sipuni Falaoamata (nu efuefu)
  • 1/4 teaspoons Māsima
  • 1 tetete Pepa
  • 2 e sipuni Suauu olive
  • 1/2 iunite tau Pepa mumu
  • 1/4 iunite tau Zucchini
  • 1/2 iunite tau Tīpolo patupatu
  • 2 iunite tau Hamburger bun
  • 1/2 iunite tau Tomato
  • 1/8 iunite tau Sālaki
  • 1/2 iunite tau Aniani
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    O iinei o le ki o le mea e tatau ona tupu ma tuu i latou o le mafiafia o le faʻamaʻi, faʻatasi ai ma le paʻu (alavai le lentil vai muamua).
  2. 2
    Saunia Selerto ma le araisa. Na i ai latou i le mama o ainuo, faʻatasi ai ma le falaoamata, masima ma pepamo 20 i le 25 miliona seia latou mausali ma sauni.
  3. 3
    Mo le pap faaPPIKA, taamilomilo le paprika i le papala, o le uloina o le zucchini, squaze suavai i le lemon faatofuina seia o le consay ma sauni!
  4. 4
    Faaputuputu ia hamburgers ma falaoa, fafa mai ai oona, tamato, letu ma le soui.
  5. 5
    Connie Achurra.papted.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
356 62.5 16.5 5.3
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