Broccoli au gratin
7 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
7 ingredientes
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- 1/2 iunite tau Broccoli
- 250 mililita Susu atoa
- 1 e sipuni Falaoamata (nu efuefu)
- 1/2 e sipuni Faʻapata
- 60 kalama Sisi parm grated
- 1/4 teaspoons Māsima
- 1 tetete Pepa
Instrucciones
7 pasos
- 1Fufulu broccoli i lalo o le vai e aveesea ai tulaga le mama e mafai ai.
- 2Oti i 3 po o le 4 fasi (tele) ma le faavaa i le vai i totonu o se ulo. Sasaa le masima ma kuka mo le 15 mins, seia oo ina mafai ona tatou pipii se naifi ma o lenei i totonu ma fafo e aunoa ma le faigata.
- 3A o kuka, saunia le bechamel. Tuu le pata i se isi saucepan ma le vevela i luga o le vevela maualalo. Ona faaopoopo le falaoamata ma ia kuka 3 minute e aveese ai le tofo mata.
- 4Ona lemu ma faaoso faaopoopo le susu vevela. Ie ave se faaputuga ma faaoso seia oo ina ua tuufaatasia. Faatasi ai ma le 4 pe 5 faaputuga, o le a lava. O le a avea a sosi nai suavaia. Salpimentar ma kuka 10 minute ao le faaosoina i nisi taimi.
- 5Faia le laasaga e lua talu ai, ma tipi broccoli i vaega laiti, e uiga i le 3 tamatamai lima i tele. Tuu vaega o le paso i luga o se pepa o tao po o le ulo tagata taitoatasi.
- 6Luga tuu le broccoli bechamel. Ona le sisi grated ma tauaveina ogaumu i le vevela auala. Ona liliu atu i luga o le tunupaʻu mo uiga i 5 mins seia oo ina liusuavai.
- 7Vaai ma le faaeteete siaki i le tele o le vai e faaaogaina.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
258 | 16.5 | 14 | 15.5 |
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