Ua leva ona ola le carbonadada
18 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 1 HORA 15 MINUTOS
Cocción
1 hr 5 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
18 ingredientes
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- 500 kalama Pisupo (chingolo)
- 1 teaspoons Falaoamata (nu efuefu)
- 1 iunite tau Kero
- 1/2 iunite tau Aniani
- 1 nifo Kaliki
- 1 e sipuni Faʻapata
- 1 teaspoons Mago oregano
- 1 e sipuni Faapipii pepa Chile
- 1 teaspoons Merkén
- 1/4 teaspoons Kumina
- 1 e sipuni Vineka uaina
- 1/2 iunite tau Broth (aina)
- 1 mug Aisa saito desg
- 1/4 mug Alaisa
- 1/4 mug Koriano
- 2 e sipuni Suauu olive
- 1/4 teaspoons Māsima
- 1 tetete Pepa
Instrucciones
10 pasos
- 1Paʻu paʻu i le 1 × 1 kupita tusa. E pasi atu i le pesini ma togi le falaoamata. Fefiloi lelei ma alu ese ma le lima.
- 2Puʻupuʻu i kupita le kapeti. Spp lelei oona ma lalaga foi.
- 3Susuga o se paluga vai i luga o le vevela vevela, faʻaalu i totonu o le pata ma faʻapipiʻi o le suauu olive. A atoa le vevela faʻaopopo le aano o manu ma fatuina lelei i latou, faʻatupu mai lea taimi i lea taimi, mo le 5 minute.
- 4Ona ave lea o fualaʻau, o le vineta ma fefiloi lelei. Na ia faʻaopopoina ni pulu lelei o le masima masima, pepa ma le Aliños, o le mea mulimuli e uiga i le tofo o lou tagata. Spordofon se lua minute ma faaopoopo le vaipuna. Toe fausia i luga ma luga (totonu) faataamilo le ulo.
- 5Itiiti le afi ma tuu le kuka mo le 1 itula, i luga o le alavai pe a tatau ai, ina ia lemu le bubberling.
- 6O le a le taimi e vili ai le 40 minute, faʻaopopoina le araisa, faʻasolo ma faʻaauau i le kuka.
- 710 minute mulimuli ane togi saga ma faʻaauau seia maeʻa le taimi kuka.
- 8Natau le taimi le taimi o le a le siʻosiʻomaga ma faʻateleina sina mea e tatau ai. E na te le fanaina ma le fou gilantroo i luga.
- 9Afai e te manaʻo e fai le vaisuʻi o le fale: Na togi i totonu o se ulo ma le suauu olive o fualaʻau o loʻo fufulu ai ma tipiina le 1 tala, ona faaopoopo lea o le vai vevela. Coar ma faaaoga.
- 10Saparpar fetuunai.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
837 | 28.3 | 70.4 | 49.3 |
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