Cous Cous ma fualaau 'aina o fualaau aina ma chickpeas
18 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
18 ingredientes
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- 1/2 iunite tau Pepa mumu
- 1 iunite tau Kero
- 1/2 iunite tau Aniani mumu
- 1/2 iunite tau Zucchini
- 2 e sipuni Suauu olive
- 1/4 iunite tau Tīpolo patupatu
- 1 nifo Kaliki
- 1/2 teaspoons Kumina
- 1/2 e sipuni Koriano
- 1/4 teaspoons Kināmoni eleele
- 1/4 teaspoons Māsima
- 3/4 mug Cous cous
- 1/2 iunite tau Broth (aina)
- 1/4 teaspoons Lega
- 1/4 mug Vine
- 200 kalama Chickpeas
- 1/4 mug Almonds
- 1 e sipuni Mili
Instrucciones
7 pasos
- 1I le mamafa o le cookk faia le chickpeas ma le vai seʻia oʻo i le ufiufi ma le kuka pe tusa ma le 50-60 mins. I le taimi nei, e te pipiina le ogaumu i le 240 ° C.
- 2Tuu le apa o le suauu ogaumu. Tuu le pepa ma aniani tipiina i totonu o kupita, kapeti tipi i canes ma fasi zuced zucchini.
- 3Spray ma le 1/4 olive suauu, vaitau ma le masima ma palu tutusa. Manumalo i le Oti o le ORDA 15 Mins seiloga e le fiafia, faaosoina fualaau faisua i 7 mins.
- 4A o fualaʻau 'aina o loʻo lilo, i se tamaʻi fagu sasaina faʻatasi o le tele o le suauu olive, sua o le timbam, Kamona, Cinnamona, Cinnamoni ma le tele o vaitau. Faaleoleo.
- 5Aumai moa moa, masima ma turgeric se pole. Tuu le Cous Cous ma Rissis i totonu o se vai inu tele, liligiina moa moa inu i luga o le couscous ma le sasaina, ufiufi ai le palasitika ma le palasitika.
- 6Faʻaopopo fualaʻau fualaʻau, chickpeas, almonds ma le lemon palu i cos cous ma faʻafefiloi, aʻo le sasaina ma sina masima e te manaʻo ai. Auauna vevela.
- 7Afai e te manaʻo e fai le vaisuʻi o le fale: Na togi i totonu o se ulo ma le suauu olive o fualaʻau o loʻo fufulu ai ma tipiina le 1 tala, ona faaopoopo lea o le vai vevela. Coar ma faaaoga.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 613 | 107.8 | 22.2 | 12.6 |
Hay que quitar lo del caldo de pollo :)