Chickpea stews

8 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Chickpea stews

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 3/4 mug Chickpeas
  • 1/4 iunite tau Aniani
  • 1/4 iunite tau Kero
  • 1/4 iunite tau Marraqueta
  • 1/2 mug Susu maualalo gaʻo
  • 1/4 teaspoons Māsima
  • 1 tetete Pepa
  • 2 e sipuni Suauu olive
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Faapamaina le chickpeas o le aso talu ai.
  2. 2
    Ave le kuka o le moa mai le vai malulu, tusa o le 40 mins pe tusa o taimi i taimi uma ma a o latou ua malu, ua latou sauni.
  3. 3
    A o latou kuka, fai se faʻamalosiʻau ma le aniani ma lelei le kapeteni
  4. 4
    O le falaoa i le susu.
  5. 5
    O le taimi lava e sauni ai Chickpeas, faʻafefiloi i le Squareze: 1/3 o le Chickpeas, o le Square o falaoa ma le Sofurto.
  6. 6
    Toe foʻi i le ulo ma le isi vaega o le Chickpeas atoa ma faʻamalosi lelei.
  7. 7
    Auauna vave.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
171 27.3 8.8 3.3
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