Brussel tātupu gratin
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 500 kalama Brussel tātupu
- 1.75 mug Susu suavaia
- 1 laititi Falaoamata (nu efuefu)
- 30 kalama Faʻapata
- 60 kalama Sisi parm grated
- 1/4 teaspoons Māsima
- 1 tetete Pepa
- 1/4 iunite tau Aniani
- 2 e sipuni Suauu olive
Instrucciones
6 pasos
- 1Fufulu mai tātupu ma lau samasama. Kuka i latou i fafo mai pupuna le vai mo le 10 15 minu po o seia oo faia (filemu). Alu kilikiina ma se tui ma saunia pe a tuʻia faigofie.
- 2Fai se sosi ma aniani ma le suauu olive.
- 3E ui o le tatupu ua vela, o saunia le bechamel. Tuu le pata i se isi saucepan ma le vevela i luga o le vevela maualalo. Ona faaopoopo le falaoamata ma ia kuka 3 minute e aveese ai le tofo mata.
- 4Ona lemu ma faaoso faaopoopo le susu vevela. Ie ave se faaputuga ma faaoso seia oo ina ua tuufaatasia. Faatasi ai ma le 4 pe 5 faaputuga, o le a lava. O le a avea a sosi nai suavaia. Salpimentar ma kuka 10 minute ao le faaosoina i nisi taimi.
- 5Faia le laasaga e lua talu ai, palu i se ipu ma le tātupu sosi ma palu lelei. Faaopoopo le paluga i se pepa o tao.
- 6Luga tātupu tuu le bechamel. Ina ua mavae le sisi ma aumai i le ogaumu (vevela auala). Malamalama le tunupaʻu ma broil mo uiga i 5 mins po o seia oo enaena auro.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
443 | 42.4 | 23.6 | 22.1 |
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5.0
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