Brussel tātupu gratin

9 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Brussel tātupu gratin

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 500 kalama Brussel tātupu
  • 1.75 mug Susu suavaia
  • 1 laititi Falaoamata (nu efuefu)
  • 30 kalama Faʻapata
  • 60 kalama Sisi parm grated
  • 1/4 teaspoons Māsima
  • 1 tetete Pepa
  • 1/4 iunite tau Aniani
  • 2 e sipuni Suauu olive
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Fufulu mai tātupu ma lau samasama. Kuka i latou i fafo mai pupuna le vai mo le 10 15 minu po o seia oo faia (filemu). Alu kilikiina ma se tui ma saunia pe a tuʻia faigofie.
  2. 2
    Fai se sosi ma aniani ma le suauu olive.
  3. 3
    E ui o le tatupu ua vela, o saunia le bechamel. Tuu le pata i se isi saucepan ma le vevela i luga o le vevela maualalo. Ona faaopoopo le falaoamata ma ia kuka 3 minute e aveese ai le tofo mata.
  4. 4
    Ona lemu ma faaoso faaopoopo le susu vevela. Ie ave se faaputuga ma faaoso seia oo ina ua tuufaatasia. Faatasi ai ma le 4 pe 5 faaputuga, o le a lava. O le a avea a sosi nai suavaia. Salpimentar ma kuka 10 minute ao le faaosoina i nisi taimi.
  5. 5
    Faia le laasaga e lua talu ai, palu i se ipu ma le tātupu sosi ma palu lelei. Faaopoopo le paluga i se pepa o tao.
  6. 6
    Luga tātupu tuu le bechamel. Ina ua mavae le sisi ma aumai i le ogaumu (vevela auala). Malamalama le tunupaʻu ma broil mo uiga i 5 mins po o seia oo enaena auro.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
443 42.4 23.6 22.1
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