Chickpeas palu ma fuamoa vai (faigofie)

8 INGREDIENTES • 5 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Chickpeas palu ma fuamoa vai (faigofie)

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 mug Chickpeas (apa)
  • 1/4 iunite tau Aniani
  • 2 e sipuni Suauu olive
  • 1/4 teaspoons Sal
  • 1 tetete Pepa
  • 1/2 mug Susu maualalo gaʻo
  • 2 iunite tau Fua
  • 1/2 e sipuni Vineka cider apu
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Tafea ese le pi i se faamama ma togi o le broth. Mulumuluina a itiiti i lalo o le vai ma voler e faaalu lelei.
  2. 2
    Fufuluina, peeling ma le tataina o le aniani lelei. Saute i ai le suauu olive. Spicing.
  3. 3
    Milo le chickpeas, faaopoopo le sosi e le vai ma palu lelei. Faaauau malū seia oo i le le tumau manaomia. Afai e tatau ai le susu faaopoopo.
  4. 4
    Mo fuamoa "falai" i totonu o se apa maualuga, sasaa le tele o le vai pupuna. Faaopoopo i ai se pisi o le vineka.
  5. 5
    Sasaa le fuamoa e tasi ma faatalitali seia oo ina latou saunia. Aveese le faaeteete i se spatula ma tuua itiiti mausali faatusatusa i fuamoa falai.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
323 40.5 19.1 9.9
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