Faamama o chickpeas ma fuamoa i le vai
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
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- 1 mug Chickpeas
- 1/4 iunite tau Aniani
- 2 e sipuni Suauu olive
- 1/4 teaspoons Māsima
- 1 tetete Pepa
- 1/2 mug Susu maualalo gaʻo
- 2 iunite tau Fua
- 1/2 e sipuni Vineka cider apu
Instrucciones
6 pasos
- 1Taofi le moa i le vai i le po na muamua atu.
- 2Cook chickpeas i totonu o se ulo ma le tele o vai i luga o le vevela vevela mo le 50-60 minute pe seʻia vaivai.
- 3Fufulu, faʻafefe ma tata le oona lelei.
- 4Lionia le Chickpeas, faʻaopopo le tui i le Swirwear i le Smoolie ma palu lelei.
- 5Mo "falai" fuamoa: i le pa pa, ave le tele o le vai o le vai.
- 6Ave ese fuamoa mai le tasi ma faʻatali mo latou e sauni e sauni e faʻaeteete ma se spatula ao latou tumau le malosi faʻatusatusa i fuamoa falai.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
230 | 26 | 14.8 | 7.5 |
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5.0
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