Quaínoa ma Aubergines, Hammus, tamato ma olives
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 1/2 mug Quinoa
- 1/2 iunite tau Eggplants
- 1 mug Chickpeas (apa)
- 1 iunite tau Tomato
- 10 iunite tau Lanu meamata olive
- 1/2 iunite tau Pepa lanu meamata
- 1 e sipuni Pasili
- 1/4 teaspoons Māsima
- 1 tetete Pepa
- 1/2 e sipuni Tahini
Instrucciones
6 pasos
- 1Mo le Qíínoa ia atoatoa: Fufulu lelei le Quinoa i se Finterite Stripner seʻia le sau i fafo o le vai, tuu i totonu o le vaipuna, Ou te faʻamoemoe ma le maʻa, saunia e 15 mins ma sauni, e atoatoa, e atoatoa ma al teltte. Faaopopo le masima i le tofo.
- 2Oti le fasi fuamoa o le 5 mm ma le enaena i latou i le paina o le suauu olive ma faaopoopo masima. I le enaena seiloga e auro ma malu, maua le afa cafes.
- 3Ina ia faia le mama: O le vai mai le vai mai chickpeas ma faaleoleo. O le faʻagaioiga i luga o le faatofuina i le faatofuina o moa ma le tahini, suauu olive, masima ma pepa. Afai e tatau, faʻaopopo le vai mai le moa e pei ona faʻaitiitia ai le puʻupuʻu.
- 4Fufulu, siel ma tipiina tamato a le pulu. Fufulu ma tipi le samasama moa pepa ma pasley.
- 5Auauna atu i se ipu o le gagana, o le auro auro, o nai simbao o pulou mama, tamato ma olive. Decorate ma samasama ching ma pasley.
- 6Connie Achurra. Fetuunai.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
272 | 44.5 | 10.4 | 7.6 |
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5.0
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