Maukeni Italia utu i vavae Quinoa

11 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Maukeni Italia utu i vavae Quinoa

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 iunite tau Zucchini
  • 1 iunite tau Fua
  • 1/4 iunite tau Pepa lanu meamata
  • 1/4 iunite tau Aniani
  • 1/2 iunite tau Kero
  • 1/2 mug Quinoa
  • 1/4 mug Sisi parm grated
  • 2 e sipuni Suauu
  • 1/4 teaspoons Māsima
  • 1 tetete Pepa
  • 1/2 nifo Kaliki
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Ina ia saunia Quinoa: Quinoa fuluga lelei i se colander seia foam taofia mai i fafo, tuu i totonu o se ulo 1 ipu quinoa 1 1/2 ipu vai pupuna, faatalitali ma ia maʻisua i luga o le vevela maualalo ma mea faʻapaʻu 15 mins.
  2. 2
    Oti le maukeni i le afa Italia ma faatasi ai ma le fesoasoani a se sipuni, ma faasao ahuecarlos faatumuina.
  3. 3
    Faatofu maukeni Italia i totonu o se ulo ma pupuna le vai ma sina masima mo le 3 mins, ia e aveese i latou i le latou, faaopoopo le vai malulu e taofi kuka. Reserve.
  4. 4
    I se falai apa faaopoopo a itiiti le suauu ma le lanu enaena le diced aniani ma kaliki. A manino le aniani, faaopoopo le faatumuina o le maukeni Italia ma kero grated ma faaauau kuka i luga o le vevela auala mo le 2 mins.
  5. 5
    Ona faaopoopo le paprika tipi i cubes laiti, saute mo le isi 1 min ma mulimuli ane faaopoopo i le quinoa ma vela.
  6. 6
    Faafefiloi lelei ma faaopoopo le sasaina whites fuamoa. Kuka mo le 30 secs sili.
  7. 7
    Faatumu le zucchini, faaopoopo sisi grated i luga ma tao seia enaena.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
169 19.2 10.2 6.5
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas