Atoa-umi araisa salati ma sana, kale ma tamato ma broccoli croquittes
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 3/4 mug Araisa enaena
- 1/2 mug Kale
- 5 iunite tau Sieri tamato
- 3/4 mug Aisa saito desg
- 55 kalama Broccoli
- 1 iunite tau Fua
- 1/4 mug Breadcrumbs
- 1/4 mug Sisi parm grated
- 2 e sipuni Suauu olive
- 1/4 teaspoons Masima masoa
Instrucciones
5 pasos
- 1Mo araisa: o le faʻamafanafana 1/4 Extra Virgin Olive Suauu ma lala o araisa 2 Mins, faʻaopopo le masima masima (mo ipu o araisa). Faavaa. Lalo o le afi ma kuka e 15 mins.
- 2Mo le alavai o araisa: fufulu le kale. Sautu i totonu o le vevela falai pan ma 1/4 isi vaifou olive olive. Fufulu ma tipi le tama teine o le tama. Kuka le sana i le tele o vai ma le sami masima i le tofo. Alavai. Faafefiloi mea uma ma tautua.
- 3Mo croquettes: kuka steam broccoli mo 10 mins pe tusa. pe seia malu. Faʻaputuputu Broccoli, fuamoa, o loʻo faia ai le falaoa ma le CAMMAN CHEESE i se meaʻai gaosi ma faʻafefiloi seʻia oʻo ina tipi lelei. Faia le saito ma le fesoasoani a se sipuni. Vevela le toe vaega o le tele o le suauu olive olive i le pani, tuu le croquettes ma mafolafola ma se spalala. Kuka i itu uma e lua seia e faigata.
- 4Tautua ma araisa.
- 5FOL FOMAN & María Joshezzzzoni. Tamaiti e 'ai. 2016. Fetuunai.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
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