Aai o pepa taavale
11 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
5 min.
Preparación
35 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 1 iunite tau Kero
- 1 iunite tau Kukama
- 1 iunite tau Pepa mumu
- 1 iunite tau Avoka
- 80 kalama Tofu
- 1/2 iunite tau Sālaki
- 4 iunite tau Araisa pepa
- 2 e sipuni Suauu olive
- 1/2 iunite tau Tīpolo patupatu
- 1 iunite tau Iokutu faalenatura
- 1/4 teaspoons Masima masoa
Instrucciones
10 pasos
- 1Fufulu, fulufulu ma tipi kapeti, parprika ma kuka (e aunoa ma fatu) i fatuga lelei.
- 2Fufulu ma mago lelei le fiafia.
- 3Fofo ma tipi le avoados i fasi laau. O fasi fasi laau mai le tamatamai lima
- 4Mamago tamatamai vae ma le faʻapipiʻiina o le pepa .Saaaté i le Pan ma sina mea faʻaopoopo o le suauu olive.
- 5Faʻasusu i totonu o le araisa i totonu o le araisa i totonu o se koneteina ma le vai malulu mo le 15 i le 20 sekone, seʻia malu.
- 6Faʻalautele le araisa pepa o le pepa i luga o le mama umukuka ie ma faʻatumu le mafanafana.
- 7Piilima pito i totonu ma solo.
- 8Saunia le tele o le laulu o Yogurt e palu ma faʻaopopo le suauu olive, lemon ma masima.
- 9Faasalalau le taavale i le sosi.
- 10Ms FILLIN & María José Bushzzzzoni.children e 'ai.2016.Fetuunai.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
332 | 35.1 | 14.2 | 19 |
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