Aai o pepa taavale

11 INGREDIENTES • 10 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
5 min.
Preparación
35 min.
Dificultad
Intermedia
Aai o pepa taavale

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Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1 iunite tau Kero
  • 1 iunite tau Kukama
  • 1 iunite tau Pepa mumu
  • 1 iunite tau Avoka
  • 80 kalama Tofu
  • 1/2 iunite tau Sālaki
  • 4 iunite tau Araisa pepa
  • 2 e sipuni Suauu olive
  • 1/2 iunite tau Tīpolo patupatu
  • 1 iunite tau Iokutu faalenatura
  • 1/4 teaspoons Masima masoa
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Fufulu, fulufulu ma tipi kapeti, parprika ma kuka (e aunoa ma fatu) i fatuga lelei.
  2. 2
    Fufulu ma mago lelei le fiafia.
  3. 3
    Fofo ma tipi le avoados i fasi laau. O fasi fasi laau mai le tamatamai lima
  4. 4
    Mamago tamatamai vae ma le faʻapipiʻiina o le pepa .Saaaté i le Pan ma sina mea faʻaopoopo o le suauu olive.
  5. 5
    Faʻasusu i totonu o le araisa i totonu o le araisa i totonu o se koneteina ma le vai malulu mo le 15 i le 20 sekone, seʻia malu.
  6. 6
    Faʻalautele le araisa pepa o le pepa i luga o le mama umukuka ie ma faʻatumu le mafanafana.
  7. 7
    Piilima pito i totonu ma solo.
  8. 8
    Saunia le tele o le laulu o Yogurt e palu ma faʻaopopo le suauu olive, lemon ma masima.
  9. 9
    Faasalalau le taavale i le sosi.
  10. 10
    Ms FILLIN & María José Bushzzzzoni.children e 'ai.2016.Fetuunai.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
332 35.1 14.2 19
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