Quinoa Artichokes utu i vavae,

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa Artichokes utu i vavae,

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 iunite tau Artichoke
  • 1 laititi Quinoa
  • 1 e sipuni Kesiupa
  • 2 e sipuni Suauu olive
  • 1/4 teaspoons Masima masoa
  • 1/2 e sipuni Scallion
  • 1/4 iunite tau Tīpolo patupatu
  • 2 e sipuni Sisi parm grated
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ina ia saunia Quinoa: Quinoa fuluga lelei i se colander seia foam taofia mai i fafo, tuu i totonu o se ulo 1 ipu quinoa 1 1/2 ipu vai pupuna, faatalitali ma ia maʻisua i luga o le vevela maualalo ma mea faʻapaʻu 15 mins.
  2. 2
    Oti i luga o le artichokes ma mafua. Aveesea luga ma pepa fluff ma fasi o le totonu. Sausauina i ni nai mataua o le sua o le tipolo.
  3. 3
    Kuka i latou e ausa 20 min.
  4. 4
    Fufulu ma fualaau faisua paʻu. Soni ona mamanuina lelei ma falai cubes i ai le suauu olive.
  5. 5
    Faaopoopo le fualaau faisua ma vela quinoa ma palu lelei.
  6. 6
    Faatumu le artichokes ma le tuufaatasiga o quinoa ma fualaau faisua sauteed. Disponlas i se fata tao, sisi parmesan sausau i luga ma taoina le 10 minute i le 200 °.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
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