Luga (i totonu) taamilosaga faataamilo i luga o lona sua
12 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 2 HORAS 30 MINUTOS
Cocción
2 hr 20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
12 ingredientes
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- 500 kalama Povi (maualuga toe pito i luga)
- 1 nifo Kaliki
- 1 e sipuni Vineka sinasina
- 1/4 mug Tetra uaina mumu
- 2 e sipuni Suauu
- 2 e sipuni Suauu olive
- 1 iunite tau Lau faga
- 3/4 iunite tau Aniani
- 3/4 iunite tau Kero
- 1 mug Broth (mea)
- 1/4 teaspoons Māsima
- 1 tetete Pepa
Instrucciones
10 pasos
- 1Sauni au mea: fufulu le aano o manu i le aveeseina o le sili ona lelei le vaega o gaʻo; vaeluaina o le autoliko nifo i le afa; Fufulu, faʻafefe ma tipi le pulu o Aneth, fufulu, faʻamaligiina ma tipiina le manifinifi o kaliki ma le manifinifi.
- 2I totonu o le palasitika taga tuu le aano, o le vineta, uaina, le uaina, o le masima ma le pepa. Tapuni lelei le ato ma tuu i totonu o le pusaaisa o le tasi aso mo le isi (maualalo 8 itula), ina ia afaina ai le aano o manu.
- 3I totonu o se ulo tele, faʻaopopo le suamalie o le suauʻu ma le enaena le pito i luga (totonu) faʻataʻamilomilo solo faʻataʻamilomilo, ma le sili ona gaʻo itu muamua. Tasi le auro lelei i itu uma e lua, ave ese mai le ulo ma faaleoleo. I le ulo lava e tasi, faʻaopopo le suauʻu olive ma le pata ma enaena le aniani ma le kapeti.
- 4Saunia le 'apalama e tusa ma le koneteina faʻatonuga ma tausisi pea e aunoa ma le faʻafefeteina.
- 5Faʻafoʻi le aano o manu i le ulo ma luga o le sua o le marionide ma le 1 ipu o uso, faatasi ai ma laulaau o Laurel, masima ma le pepa masima ma le pepa.
- 6Ia kuka mo 2 itula i le vevela vaivai, seʻia oʻo ina vaivai, ma faʻaopopo silifefe e pei ona e mago.
- 7O le taimi lava e sauni ai, tautua le chunk ma salati.
- 8O le uluaʻi fua faatatau e faʻaaogaina le fale puipui, pe a fai o oe i le fale pe manaʻo e sauni atu, alu i luma!
- 9Virginia Darmaía, Taimi, 2011. Fetuunai.
- 10Afai e te manaʻo e fai le fale puipui o le fale: Ou te togi i totonu o le ulo suauʻu ma suauu fualaʻau ua fufulu ma tipi, fasi meaʻai) l o le vai vevela ma faamoemoe ia te ia e manava. Coar ma faaaoga.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
728 | 7.5 | 68.6 | 43 |
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