Luga (i totonu) taamilosaga faataamilo i luga o lona sua

12 INGREDIENTES • 10 PASOS • 2 HORAS 30 MINUTOS
Cocción
2 hr 20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Luga (i totonu) taamilosaga faataamilo i luga o lona sua

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Ingredientes

12 ingredientes
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  • 500 kalama Povi (maualuga toe pito i luga)
  • 1 nifo Kaliki
  • 1 e sipuni Vineka sinasina
  • 1/4 mug Tetra uaina mumu
  • 2 e sipuni Suauu
  • 2 e sipuni Suauu olive
  • 1 iunite tau Lau faga
  • 3/4 iunite tau Aniani
  • 3/4 iunite tau Kero
  • 1 mug Broth (mea)
  • 1/4 teaspoons Māsima
  • 1 tetete Pepa
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Sauni au mea: fufulu le aano o manu i le aveeseina o le sili ona lelei le vaega o gaʻo; vaeluaina o le autoliko nifo i le afa; Fufulu, faʻafefe ma tipi le pulu o Aneth, fufulu, faʻamaligiina ma tipiina le manifinifi o kaliki ma le manifinifi.
  2. 2
    I totonu o le palasitika taga tuu le aano, o le vineta, uaina, le uaina, o le masima ma le pepa. Tapuni lelei le ato ma tuu i totonu o le pusaaisa o le tasi aso mo le isi (maualalo 8 itula), ina ia afaina ai le aano o manu.
  3. 3
    I totonu o se ulo tele, faʻaopopo le suamalie o le suauʻu ma le enaena le pito i luga (totonu) faʻataʻamilomilo solo faʻataʻamilomilo, ma le sili ona gaʻo itu muamua. Tasi le auro lelei i itu uma e lua, ave ese mai le ulo ma faaleoleo. I le ulo lava e tasi, faʻaopopo le suauʻu olive ma le pata ma enaena le aniani ma le kapeti.
  4. 4
    Saunia le 'apalama e tusa ma le koneteina faʻatonuga ma tausisi pea e aunoa ma le faʻafefeteina.
  5. 5
    Faʻafoʻi le aano o manu i le ulo ma luga o le sua o le marionide ma le 1 ipu o uso, faatasi ai ma laulaau o Laurel, masima ma le pepa masima ma le pepa.
  6. 6
    Ia kuka mo 2 itula i le vevela vaivai, seʻia oʻo ina vaivai, ma faʻaopopo silifefe e pei ona e mago.
  7. 7
    O le taimi lava e sauni ai, tautua le chunk ma salati.
  8. 8
    O le uluaʻi fua faatatau e faʻaaogaina le fale puipui, pe a fai o oe i le fale pe manaʻo e sauni atu, alu i luma!
  9. 9
    Virginia Darmaía, Taimi, 2011. Fetuunai.
  10. 10
    Afai e te manaʻo e fai le fale puipui o le fale: Ou te togi i totonu o le ulo suauʻu ma suauu fualaʻau ua fufulu ma tipi, fasi meaʻai) l o le vai vevela ma faamoemoe ia te ia e manava. Coar ma faaaoga.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
728 7.5 68.6 43
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