Moa ma le popo socout ma tamato

14 INGREDIENTES • 10 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Moa ma le popo socout ma tamato

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 2 iunite tau Moa (vae)
  • 1/8 iunite tau Aniani
  • 1 laititi Ginger
  • 1/4 iunite tau Pepa lanu meamata
  • 1 teaspoons Tamato faasagatonu
  • 1/2 mug Kesiupa
  • 0.38 fagu Kulimi popo
  • 1/2 e sipuni Koriano
  • 23 kalama Pīnati
  • 2 e sipuni Suauu
  • 2 e sipuni Suauu olive
  • 1/2 mug Broth (moa)
  • 1/4 teaspoons Māsima
  • 1 tetete Pepa
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Sauni ou mea: fufulu, sifi, fusi ma oti le penivali; Tipi le faaiuga o le taunuuga; fufulu ma tipi le samasama samasama i totonu o kupita; fufulu ma taeina le Cilantro; Tipi le pauna.
  2. 2
    Brown Brown Dams ma le manaia o le suauʻu i totonu o se ulo lapoʻa. A o latou auro auro i itu uma e lua, ave ese mai le ulo ma faaleoleo.
  3. 3
    I totonu o le u uō, faʻaopopo le suauʻu olive, le peni o le moa, o le ki keke ma le samasama moa. Kuka ni nai minute, faaeteete aua le alu tele. Toe foi i le ulo o le moa meataalo muamua auro.
  4. 4
    Faʻaopopo Tamotoes ma le mafaufau loloto, tamato soece, palu lelei ma ona faʻapipiʻi ai lea o le popo. Faamamafa ma le masima ma le pepa, i lalo ifo o le afi ma tuu le kuka mo 15 miceces o loo ufiufi, faaosoina mai lea taimi i lea taimi.
  5. 5
    Saunia le 'apalama e tusa ma le koneteina faʻatonuga ma tausisi pea e aunoa ma le faʻafefeteina.
  6. 6
    Afai o le palu e amata faʻamamaina ma e te manaʻo i se moli moli, faʻaopopoina se tamaʻi moa.
  7. 7
    Tautua faʻatasi ma le totogi e fetaui ma le tofo.
  8. 8
    O le uluaʻi fua faatatau e faʻaaogaina le fale puipui, pe a fai o oe i le fale pe manaʻo e sauni atu, alu i luma!
  9. 9
    Virginia Darmaía, Taimi, 2011. Fetuunai.
  10. 10
    Afai e te manaʻo e faia le fale puipui o le fale: togi i totonu o le ulo ma le suauu suauʻu o loʻo fufulu ai oe, 1 poʻo le 2 moa, l o le vevela vai ma faʻatali mo le bool cur ma faaaoga.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
900 50.3 62.6 49.7
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